Menu spécial ligne

Lundi:
Petit déjeuner:
-Jus d’orange (vrai orange)
-All bran/lait écrémé
-Thé

Déjeuner:
-Concombre
-Tomates à la provençale/ Raie
-Fromage allégé
-Kiwi

Diner:
-Soupe à la tomate (Bol)
-Yaourt fruit 0%


Mardi:
Petit déjeuner:
-1/2 pamplemousse
-Fromage blanc 0%/son d’avoine
-Thé

Déjeuner:
-Carottes
-Haricots verts/Cheval
-Fromage de chèvre
-Kiwi

Diner:
-Soupe à la tomate
-Yaourt au fruit 0%


Mercredi:
Petit déjeuner:
-Kiwi
-All bran /lait écrémé
-Thé

Déjeuner:
-Tomates/Mozzarella
-Courgettes/Colin
-1/2 pamplemousse

Diner:
-Soupe à la tomate
-Yaourt au fruit 0%


Jeudi:
Petit déjeuner:
-1/2 Pamplemousse
-Gâteau au fromage blanc 0%
-Thé

Déjeuner:
-Endives
-Brocolis/ Poulet
-Fromage allégé
-Kiwi

Diner:
-Soupe à la tomate
-Yaourt au fruit 0%


Vendredi:
Petit déjeuner:
-Jus d’orange
-All bran /lait écrémé
-Thé

Déjeuner:
-Tomates
-Choux fleurs/Lapin à la moutarde
-Fromage de chèvre
-Kiwi

Diner:
-Soupe à la tomate
-Yaourt au fruit 0%


Samedi:
Petit déjeuner:
-1/2 Pamplemousse
-Fromage blanc 0%/son de blé
-Thé

Déjeuner:
-Salade composée (salade verte/soja/tomates cerises /crevettes/thon)
-Fromage allégé
-Kiwi

Diner:
-Soupe à la tomate
-Yaourt au fruit 0%


Dimanche:
Petit déjeuner:
-Jus d’orange
-Crêpes nature ou avec fruits en purée
-Thé

Déjeuner:
-Tomates/Mozzarella/oignons rouges
-Poireaux/Fruits de mer
-Fromage de chèvre
-Kiwi

Diner:
-Soupe à la tomate
-Yaourt au fruit 0%


Lait écrémé = Lait de brebis ou de chèvre
Fromage de chèvre = Fromage frais (brebis, vache) ou cancoillotte ou ricotta ou mozzarella
Fromage blanc = yaourt nature ou de brebis ou petits suisses (de préférence allégé)
Farine pour crêpes (de préférence complètes)
Kiwi = Cerises, clémentines, coing, lychees, mandarine, orange, pamplemousse

C'est mon menu pour la semaine prochaine, j'en fais un toutes les semaines, je vous en remettrais un autre plus tard.
C'est le genre de menu que je fais toute l'année, ce n'est pas un régime, c'est juste un rééquilibrage alimentaire (sauf que là, il n'y a pas de féculents, mais pour perdre du poids, il faut les éviter et une fois qu'on a atteint le poids voulu, on peut les réintroduire pour la phase de stabilisation)

Lau, tu as raison, pas bon du tout ton régime!

Le petit déjeuner est très important et si vous avez un creux à 10h, buvez un grand verre d'eau/thé/tisane. Et pour 16h, un fromage blanc.

Sinon, pour garder la ligne, il faut marcher au moins 30 minutes par jour à bon rythme et si vous voulez perdre du poids, doublez (voir plus) le temps de marche.
Il y a aussi les autres sports pour maigrir, mais quand on est comme moi avec des enfants en bas âge et travaillant à la maison, c'est l'idéal!

J'ai la wiifit, mais je n'ai pas le temps d'en faire, je bosse jusqu'à 20h et ensuite mes gnomes vont se coucher donc, faire du bruit, ce n'est pas top!

JE T'AI VU EN PHOTO EVA !!!!! TU ES SUBLIMME ET LAU TOI AUSSI !!!!!!!!!ILS SONT OU VOS KILOS ???????? LOL LOL LOL

Je sais que je n'ai pas de kilos en trop (même si je me trouve grosse!lol) et c'est grâce à ce genre de menu, que je suis comme je suis!

GROSSE LOL LOL MOI OUI ....................

moi je prends le menu d'eva, mais j'ai peur d'avoir faim... mais je vais tenter, on verra si çà marche

tu rigoles j'ai beaucoup de kilos a perdre !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!